Nessa
época do ano, muita gente recorre às vitaminas e suplementos para se proteger
da gripe. Mas é preciso ter cuidado. Uma alimentação equilibrada pode ser o
melhor remédio. É
bem simples. A primeira dica é ingerir a Vitamina C, que fortalece o sistema
imunológico. A maioria das frutas cítricas, como laranja, tangerina, abacaxi e
maracujá, têm a quantidade necessária da vitamina para um adulto, que precisa
de 80 miligramas.
Os
alimentos probióticos, como cereais, aveia e derivados do leite, também são
importantes porque mantêm o intestino funcionando bem. Outra dica é o ômega 3,
presente em peixes como o atum e a sardinha. Os
chás fortalecem o sistema imunológico porque têm acido fólico. Abuse também do
alho, que é um antibiótico natural fácil e saboroso.
Fonte: G1.com.br/bomdiabrasil
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